Nuestro sistema inmunitario es una barrera de protecci\u00f3n del cuerpo contra elementos externos (bacterias, virus, contaminantes, radiaciones\u2026) e internos (enfermedades, degeneraci\u00f3n celular\u2026). Es un conjunto de elementos y procesos,\u00a0biol\u00f3gicos y qu\u00edmicos, que nos permiten mantener la estabilidad y equilibrio interno. Reconoce lo da\u00f1ino y reacciona frente a ello.<\/p>\n
Estos sencillos consejos nos ayudar\u00e1n a proteger y reforzar nuestro sistema inmunitario. Unas pautas siempre \u00fatiles, especialmente durante los meses de invierno para evitar s\u00edntomas de resfriado o gripe, al tiempo que alejamos otras enfermedades.<\/p>\n
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1\u00ba Higiene: <\/strong>la mejor manera para mantener a virus y bacterias alejados es la higiene. Recuerde lavar sus manos frecuentemente<\/strong>,<\/strong> y no s\u00f3lo antes de comer.<\/p>\n 2\u00ba Vacunaci\u00f3n: <\/strong>una vacuna es un preparado de productos biol\u00f3gicos que \u201cense\u00f1a\u201d a nuestro cuerpo a defenderse cuando ciertos virus o bacterias lo invaden, actuando como refuerzo de nuestro sistema inmunitario. Las de la gripe, covid, neumococo son las m\u00e1s conocidas, pero existen muchas m\u00e1s. Inf\u00f3rmese en su centro de salud.<\/p>\n 3\u00ba Hidrataci\u00f3n:<\/strong> la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda consumir aproximadamente 2 litros de agua al d\u00eda. Esta cantidad es suficiente para mantener una buena hidrataci\u00f3n y cubrir las necesidades diarias de agua del cuerpo. Sin embargo, ciertas condiciones m\u00e9dicas requieren una ingesta de agua diferente. Consulte a su m\u00e9dico para obtener una recomendaci\u00f3n personalizada.<\/p>\n 4\u00ba Controlar el estr\u00e9s<\/strong>: nuestro sistema inmunitario se debilita bajo la presi\u00f3n del estr\u00e9s grave. Experimentar breves episodios de estr\u00e9s es normal e incluso beneficioso para nuestra salud, siempre que no afecte a nuestro patr\u00f3n de sue\u00f1o, por ejemplo.<\/p>\n 5\u00ba Comer bien<\/strong>: las verduras, frutas, mariscos, carne y l\u00e1cteos contienen vitaminas y minerales esenciales que deber\u00edamos incluir en nuestro men\u00fa diario para poder hacer frente a las enfermedades.<\/p>\n Una dieta sana y variada es la mejor ayuda para nuestro sistema inmunitario.\u00a0 Al respecto, la dieta mediterr\u00e1nea es excelente para la salud. De hecho, ser\u00e1 un tema que abordaremos en una pr\u00f3xima publicaci\u00f3n.<\/p>\n 6\u00ba Cuidar nuestro intestino<\/strong>: cuando hablamos de flora intestinal, nos referimos a los billones de bacterias que habitan nuestro intestino y que intervienen en la digesti\u00f3n.<\/p>\n La mayor amenaza para nuestra flora son los antibi\u00f3ticos. Esto se debe a que despojan a nuestro intestino de nuestras bacterias buenas. Se sabe que los probi\u00f3ticos aumentan el n\u00famero de bacterias buenas en nuestro organismo. As\u00ed que, si tiene que tomar antibi\u00f3ticos, recurra a las bebidas de yogur probi\u00f3tico, que est\u00e1n llenas de estos peque\u00f1os aliados.<\/p>\n 7\u00ba Mantener un IMC (\u00edndice de masa corporal) saludable<\/strong>: el sobrepeso o la obesidad tambi\u00e9n afectan a nuestro sistema inmunitario. Las personas obesas tienen m\u00e1s probabilidades de padecer enfermedades infecciosas que las personas con un peso saludable y, en algunos casos, estas enfermedades ser\u00e1n m\u00e1s graves.<\/p>\n Seguir unas pautas de alimentaci\u00f3n saludable, acompa\u00f1ado de ejercicio f\u00edsico acorde a nuestra edad y condici\u00f3n f\u00edsica, es la \u00fanica forma de perder peso sin poner en peligro la salud.<\/p>\n 8\u00ba Dormir bien<\/strong>: diversos estudios indican que las personas que duermen menos de seis horas por noche o tienen un sue\u00f1o fragmentado son m\u00e1s propensas a sufrir ciertas enfermedades.\u00a0El ejercicio f\u00edsico diario realizado al aire libre y alejado de nuestra hora habitual de ir a la cama puede ayudar a conciliar un sue\u00f1o profundo.<\/p>\n 9\u00ba Disfrutar del sol<\/strong>: la vitamina D ayuda a mantener nuestro sistema inmunitario bajo control. Eso s\u00ed, en verano h\u00e1galo con la debida protecci\u00f3n (gorra, mangas largas, sombrilla, crema solar de factor alto\u2026). Evite las exposiciones prolongadas.<\/p>\n 10\u00ba Mantenerse activo<\/strong>: actividades sencillas como caminar (a paso ligero si puede ser), nadar, hacer bici, pasear a su perro o jugar al golf le har\u00e1n sudar ligeramente, lo que implica eliminar toxinas. Un cuerpo libre de toxinas funciona mucho mejor.<\/p>\n <\/p>\n Por \u00faltimo, un consejo de la casa: el optimismo y la risa tambi\u00e9n son buenos aliados para preservarnos e incluso lidiar con enfermedades.<\/p>\n <\/p>\n INTERPRETAMOS, LE AYUDAMOS, LE CUIDAMOS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nuestro sistema inmunitario es una barrera de protecci\u00f3n del cuerpo contra elementos externos (bacterias, virus, contaminantes, radiaciones\u2026) e internos (enfermedades, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1249,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-1218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"yoast_head":"\n